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真确的功夫修皆，既需下足淬真金不怕火筋骨的苦功，要植清亮喜悦的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，能登临武学至之境。学、劳动、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，能行稳致远。
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武派经 通文武理略·成代宗擘
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以武学开全国·智者不庶民 武者小丑
在电子建造泛滥、折腰族随处的今天，褒贬几百年前的拳法窍门，听起来似乎有些穿越。然则，这份出自清代乾隆年间、由张孔露馅作并经曹焕斗整理扫视的武学经典《拳经拳法备要》其中蕴含的“满身窍门十二项”，并非什么玄之又玄的神秘法术，而是套对于奈何、科学地使用我方身体的讲明书。它预防论说了重新到脚十二个要害部位的正确姿态和运悉心法，旨在将东谈主体形成个合作统、充满力量的举座。与其说这是部教东谈主奈何架的隐私，不如说它是份教东谈主奈何掌执自身、阐发潜能的身体结构力学指南。接下来，就让咱们逐条拆解这份陈腐的功夫贤达。
1.头部窍门：身体的“总司令部”须保持对中正
原文：头者身之魁，直竖而若顶千斤，不可抬，不可俯瞰。向左则略顾左，向右则略顾右，随身法以相应。仰则有仆后之病，低视则有仆前之虞，学者先宜凛之。
这段话的中枢想想是，头部行为全身的“总司令”，须时刻保持中正、稳定且有进取引的意念。所谓“直竖而若顶千斤”，并不是真实让你在脑袋上放个千斤顶，而是要有种精神上的嗅觉，仿佛头顶正上有根形的线轻轻进取提拉着，让通盘颈椎乃至脊柱都获取舒展。这种嗅觉能当然则然地诊疗全身的姿态，使之挺拔而不僵硬。
为什么不成敷衍昂首折腰呢？好奇好奇很简便。头部的分量不轻，旦过度前倾或后仰，就会坐窝碎裂身体的要点均衡。遐想下，你脑袋若是往后仰得太过，就像个不倒翁被过了临界点，很容易就向后倒去。反之，老是折腰看地，要点前移，别东谈主你的后背，你就可能像根木桩样往前栽倒。这在日常生活中会让你显得没精神，而在实战反抗中，这种要点的失衡是致命的。
至于“向左则略顾左，向右则略顾右”，讲的是头部的动掸要与身体的举座畅通合作致。身体转向哪个向，头和视野就当然地侍从往日，而不是脖子像猫头鹰样单扭转。这保证了在动态中，身体历久是个合作的举座，司令部（头）永久明晰地知谈部队（身体）的朝向和动态。
2.眼部窍门：战场上的清索敌雷达驻马店预应力钢绞线规格及参数
原文：眼者身之主，宜精神打针，破敌全凭之，故认腿认势皆赖乎眼也。兼视身，高下相顾，前后掌握相，皆不可无谓眼。
眼睛在技击中的作用，远不啻“看明晰”这样简便。它是信息输入的主要端口，是决议的依据。这里的“精神打针”，描绘主见要像激光样注而有穿透力，不是那种涣散神的“死鱼眼”。这种注的主见不仅能知悉敌手微细的动作预兆——比如肩膀的微动可能预示着出拳，膝盖的转向可能预示着起腿——还能在威望上给敌手形成纷乱的心情压力。
的用法是“兼视身”，好奇是眼睛不成只死死盯住敌手的某个点，比如拳头梗概眼睛。手用眼的田地是“眼不雅六路”，用中心主见锁定敌手中线，同期用余晖感知其全身概述和周围环境的变化。这样，论是敌手的上盘舛错仍是下盘突袭，甚而是来自侧后的恫吓，都能时分被这台“东谈主体雷达”捕捉到。不错说，眼睛是通盘御体系的预警系统，系统不开机，再坚固的线也形同虚设。
3.颈部窍门：邻接大脑与身体的天真转轴
原文：颈为头目之枢。高下相顾，呼吸重复，以天真为主。要直竖而不可太偏，顾左顾右，随身法以相转，学者亦当会也。
颈部是连参谋部这个“司令部”和身体这个“奉行单元”的要害要道。它的蹙迫在于传递教导和相沿头部。先，它须保持贞洁，与头部窍门里提到的“直竖”脉相承，这样智商保证大脑与身体之间的神经信号讲理畅达顺畅阻。
同期，颈部大的特色是“天真”。它不是根僵硬的钢管，而是个天真实转轴。在实战中，头部的袪除、视野的编削，都需要颈部天真地配。但这种天真，须是“随身法以相转”的，也便是以身体的动掸为主，颈部侍从着合作动掸，而不是头部孤地乱晃。个僵硬的脖子，会让通盘上半身都变得蠢笨；而个过于松软乱晃的脖子，则法稳定地相沿头部，容易在受到冲击时受伤。因此，这里的条目是结构稳定下的大天真。
4.肩部窍门：攻体的重型撞角
原文：肩为身之前卫，宜带靠而陡来，宜下与膝相对，不可过于膝，亦不可不足于膝。若夫偏闪，要天真为要。
肩膀在传统技击中，不单是是邻接胳背的关节，它自己便是个威力纷乱的“前卫”或“撞角”。“带靠而陡来”表情的便是种特的发力式，即利用身体的举座冲击力，让肩膀像柄重锤样猛然撞向敌手。这种时期在近身缠斗中尤其致命。
“下与膝相对”则是个极度蹙迫的身体结构准则。在摆好个程序的格斗架势时，前肩、前膝和前脚世俗要保持在个垂直平面上。这不仅是为了结构的稳定，是为了力量的传。肩的位置如果过了膝盖，讲明上身前倾过度，要点不稳，容易被敌手拉拽或前失衡。如果肩的位置远在膝盖之后，则讲明身体过于后仰，力量送不出去，反映也会变慢。这个“肩膝相对”的原则，是构建沉稳而又具备爆发力的下盘结构的要害之。而在袪除时，肩膀则要充分镌汰，灵步履掸，带上路材卸开对的舛错。
5.臂部窍门：守护中路的坚实闸门
原文：臂乃身之门户，宜狭不宜开，开则身法涣散，敌东谈主可揭可挑，而我之身难保矣。宜以气应之，臂力使上，则气吸上；臂力使下，则气降下。臂力开，则随身法以相转，不可使孤步履要。
这里把手臂比作身体的“门户”，极度形象。两臂组成了保体中线的谈线。拳诀条目“宜狭不宜开”，好奇是两肘要当然下垂，面对肋部，形成个紧凑的护结构。如果两臂掀开大，门户怒放，就像城门大敞四开，敌手不错纵欲地攻无不克，舛错你的胸腹要害。
“宜以气应之”讲的是意念与动作的配。当手臂进取畅通时，意念和呼吸也要有上提的嗅觉；手臂向下畅通时，则要有下跌千里实的嗅觉。这是种表里的检修法。蹙迫的是，“臂力开，则随身法以相转”，再次强调了举座合作。手臂的任何动作，论是格挡仍是舛错，都不成是独处的局部畅通，须由腰胯带动，由身体的举座旋转来运行。单伸出去的胳背是莫得力量的，它只是通盘身体这部“击机器”的结尾奉行器。
天津市瑞通预应力钢绞线有限公司6.手部窍门：变幻多姿的攻末梢
原文：身之围护者手也，要清静圆活，刚柔相济，高下前后掌握相顾。左上则右下，右上则左下。亦有左则俱左，右则俱右。此以身法速转，可如斯。有变阴变阳之妙，吊祭伸缩之玄。总之，以熟为要。
手是攻变化丰富的部位。窍门条目手要“清静圆活”，不成僵硬。僵硬的手反映慢，变化少。所谓“刚柔相济”，指的是在需要格挡或击的眨眼间，手不错变得坚韧如铁；而在普遍，则要柔嫩镌汰，以便于快速变化。
“左上则右下，钢绞线厂家右上则左下”表情的是种合作畅通的多数法例，即两手之间存在种互相均衡、互相呼应的相干，这有助于看护身体的动态均衡。但轨则不是死的，“亦有左则俱左，右则俱右”，讲明在身体速旋转的非凡情况下，两手也不错朝向同向畅通，以产生大的力。
“变阴变阳”指的是手心（阳）和手背（阴）的翻编削化，这在擒拿和卸力时期中至关蹙迫。“吊祭伸缩”则是指手臂距离的适度。通盘这些复杂的变化，终都归结于两个字——“熟练”。只须通过千千万万次的重复熟练，智商让这些变化成为身体的本能反映。
7.胸部窍门：守护内脏的城墙
原文：胸乃我身之墙壁，宜开之成其片，亦不可俯仰，两手常须护持，毋使敌东谈主攻东谈主。苟使近身，纵有能者，亦难敌矣。
胸部是保护心肺等蹙迫内脏的“墙壁”。“宜开之成其片”，并不是指挺胸昂首，而是指胸部要舒展镌汰，嗅觉活泼，但又略带内含，即所谓的“含胸拔背”。挺胸会使上身僵硬，气上浮，要点不稳；而过度含胸（驼背）则会压迫内脏，影响呼吸和力量的阐发。正确的姿态是保持胸腔的当然舒展，同期背部有微微向后拉伸的嗅觉。
胸前的区域是御的重中之重，是以条目“两手常须护持”。旦被敌手突入近身，舛错到胸腹这个中枢区域，即使是本事强的东谈主，也会因为内脏受到冲击而眨眼间失去搏斗力。因此，守好胸前的这谈“墙壁”，是活命下去的基本前提。
8.腰部窍门：全身力量的发动机与总要道
原文：身之枢轴者腰也。腰要天真圆熟，直鞭坚固。况力皆从腰出，气亦由腰所运；屈则气阻力闭，高下不成重复矣。
腰的蹙迫论奈何强调都不外分。它是邻接上半身和下半身的要道，是全身力量传和迁徙的中枢。通盘从大地产生的力量，都要通过腰部的旋转，智商有地传递到上肢。个天真实腰，能让身体像鞭子样，把力量层层传递并放大。
“直鞭坚固”描绘的是腰在发力眨眼间的状况。普遍腰要镌汰天真，但在发力的那一瞬，它须变得坚固而有弹，像根抽出的钢鞭，将力量眨眼间开释出去。如果腰部在发力时是松软蜿蜒的，即“屈”，那么力量的传链条就会在这里断掉，“高下不成重复”，再大的力气也发不出来。是以，练拳不练腰，终究场空。
9.臀部窍门：力量传的稳定基座
原文：下身之所重者在臀，宜与肩相应而成片。肩过右则摆右，要遽然相冲而带压下，故身之筋节俱紧贴敌东谈主身上，所谓百法收来舒适是也。
臀部的作用世俗被忽略，但它却是下盘力量的要害。窍门条目臀部要和肩膀“相应而成片”，这意味着肩和臀的畅通须是度合作的。当右肩上前时，右臀也要有相应的送搬动作，形成股螺旋式的力。
“肩过右则摆右，要遽然相冲而带压下”，这生动地表情了种举座发力的状况。在近身发力时，臀部要主动、利害地参与进来，不仅是水平的旋转，还要带有种向下“坐”的千里坠感。这种“压下”的劲力，能让身体的要点低、结构稳，从而将全身的分量都施加到敌手身上，收场所谓的“百法收来舒适”，即身体各部位详细贴，不给敌手留住丝喘气和不平的空间。
10.腿部窍门：掩饰而致命的弹簧
原文：管脚之搀力，腿亦有功焉。宜悬而缩，宜活而硬。要循腰藏阴而带曲尺样，此下盘之详细者也。
腿是相沿和搬动的根底，亦然舛错的利器。这里的“搀力”指的是脚步搬动中的缓助和相沿力量。腿的状况应该是“悬而缩，活而硬”，即在搬动时，拿起的腿要保持含蓄、收缩的状况，像个压缩的弹簧，随时不错弹出。既要天真，又要在落地相沿或发力时变得坚固有劲。
“循腰藏阴而带曲尺样”是对腿部姿态的精熟表情。“循腰”指腿的畅通要听从腰的教导；“藏阴”指大腿内侧要符合内收，保护裆部要害；“曲尺样”则形象地讲明了腿部应保持当然的蜿蜒，像把曲尺。直挺挺的腿是僵硬的，零落弹和爆发力，也容易被舛错。保持蜿蜒，智商让下盘结构详细、沉稳，随时不错发力。
11.膝部窍门：下盘的天真门户
原文：下盘之门户在膝，宜平老实里，不可外开。若开则足亦开，下盘不密矣。要在略带压下跪势，仗身法坐至将平即住。若过于坐平则腿力不坚，腰曲力，各样失真矣。此法不拘，要在能者变用耳。
膝盖是下盘的“门户”，它的朝向径直决定了下盘的沉稳。“宜平老实里，不可外开”，好奇是膝盖的向要与脚的向基本致，况兼略有内扣之意，不成向外撇开形成“X”型或“O”型腿。膝盖外开，会致通盘下盘结构松散，力量法有地从脚传到腰。
“略带压下跪势”指的是种身体要点下千里的嗅觉，仿佛要下跪，但又不是真实跪下去，而是在要点降到定过程时就稳定住。这个姿态能大间隔地颐养腿部和臀部的力量。但是，凡事有度，“过于坐平”——也便是马步蹲得太低——反而会致腿部肌肉过度垂死而失去弹，腰部也容易塌陷，从而失去力量。后句“不拘，要在能者变用耳”，体现了武学的天真，讲明这些只是基本原则，真确的实战应用还需要凭证具体情况天真变化。
12.足部窍门：扎根大地的坚实基础
原文：足系身之根，根不稳，则百体难强，皆为虚器矣。妙在足趾钉下，足根坚固，不可虚前虚后。卓越宜轻，踹步宜速，探步宜活，其余百盘步法，俱遵成式行使。根既坚固，满身俱活，随其所之，不颠东谈主矣。
脚是身体的根基，这是通盘技击门户的共鸣。根基不稳，上半身动作再花哨，也只是源之水，本之木。沉稳的根基，玄机在于“足趾钉下，足根坚固”。脚趾要有劲地扒住大地，如同钉子钉入地下，而脚跟则要稳定，让通盘脚掌均匀受力。这样，东谈主就仿佛在大地上生了根。
在步法搬动中，则条目“卓越宜轻，踹步宜速，探步宜活”。前进时要轻飘，避发出重响露馅意图；发力踹击时要迅猛；试探的步司法要天真多变。当根基沉稳之后，通盘身体就活了过来，论向哪个向畅通，都能保持强盛的整膂力量，纵欲地碎裂敌手的均衡。
此“满身窍门十二项”，揭示了个中枢想想：真确的力量着手于举座的合作，而非局部的蛮力。重新部的引驻马店预应力钢绞线规格及参数，到眼部的感知，再到腰部的运行和足部的根基，每个部位都有其明确的责任和与其他部位的联动相干。融会并实践其中的原则，对于更正格斗技巧，具有不可揣摸的价值。
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