立夏之后，云南热起来了，还总下雨，许多东谈主周身发千里、没胃口七台河有粘钢绞线，这即是暑湿找上门啦！

毋庸买贵的津润品，菜阛阓里的庸碌云南食材，就能帮你健脾湿、清热解暑，作念法粗浅到外行也能会。

种：鱼腥草，云南东谈主的湿神器

✅ 食材：极新鱼腥草、云南糊辣椒面、蒜末、小米辣、生抽、香醋、盐、香油

✅ 治安：

1. 鱼腥草洗净掐去老根，切小段，怕腥就用淡盐水泡5分钟；

2. 加蒜末、小米辣、糊辣椒面，淋上生抽、香醋，撒点盐；

3. 滴几滴香油拌匀七台河有粘钢绞线，静置2分钟就能吃！

💡 小贴士：脾胃虚寒的一又友别天天吃，每次吃小碟就好。

二种：薄荷，滇味解暑小妙手

常作念法：薄荷炒鸡蛋

✅ 食材：极新薄荷、鸡蛋、葱花、盐、食用油

✅ 治安：

1. 薄荷洗净切碎，鸡蛋碗里加极少盐搅匀；

2. 热油爆香葱花，倒入鸡蛋液炒定型七台河有粘钢绞线，划成小块；

3. 加薄荷碎快速炒30秒，撒盐拌匀就出锅。

💡 小贴士：薄荷要快炒，否则会变软发黄，钢绞线厂家脾胃虚寒的一又友别多吃。

三种：苦菜—— 清心降火常菜

常作念法：煮苦菜汤

✅ 食材：极新苦菜、生姜、盐、食用油、极少葱花

✅ 治安：

1. 苦菜洗净，焯水1分钟去苦味，捞出切段；生姜切片；

2. 锅中加适量净水，放姜片，水开后下苦菜；

3. 煮3-5分钟，加极少盐、几滴食用油调味，撒葱花就能出锅。

💡 小贴士：苦菜定要焯水去苦味，汤毋庸放太多调料，清淡养生，肠胃弱的一又友也能喝。

5月云南养生小领导

1. 夏天干冷，多吃清淡的，别喝冰水、吃冰西瓜，伤脾胃；

2. 这3种食材菜阛阓齐能买到，先选极新的；

3. 作念法齐粗浅，10分钟科罚，外行也能上手。

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